Yaqin vaqtgacha orqa og‘rig‘idan asosan o‘rta va katta yoshdagi insonlar shikoyat qilardi. Ammo so‘nggi yillarda ish va dam olishning o‘tirib o‘tadigan turmush tarzi tufayli bunday shikoyatlar tobora yoshroq bemorlardan — hatto talabalar va o‘quvchilardan ham eshitilmoqda. Ushbu maqolada orqa og‘rig‘iga qarshi universal kurash usuli haqida so‘z yuritamiz.
Orqa og‘rig‘i surunkali tus olganda, hayot sifati sezilarli darajada pasayadi. Biz to‘liq ishlay olmaymiz, sport bilan shug‘ullana olmaymiz, eng noqulay paytda noxush his-tuyg‘ular sababli chalg‘ib qolamiz. Vaqt o‘tishi bilan bu muammo yanada og‘ir kasalliklarga — skolioz, osteoxondroz va boshqalarga olib kelishi mumkin.
Odatda, og‘riqning sababi orqa mushaklarining spazmi yoki orqa miya nervlarining shikastlanishi bo‘ladi. Bunday simptomlar paydo bo‘lganda eng yaxshi variant ortoped shifokoriga murojaat qilishdir. Biroq, og‘riqni o‘zingiz ham yengillashtirishingiz mumkin:
- Agar orqada to‘satdan og‘riq paydo bo‘lsa, qattiq va tekis yuzaga yotib oling. Orqa holatini o‘zgartirmaslikka harakat qiling. Keyin, tekis yuzada bo‘lgan holda, asta-sekin yon tomonga ag‘dariling. Yon holatda umurtqaga tushadigan bosim ancha kamayadi, og‘riq pasayishi kerak. Og‘riq kamayguncha yoningizda harakatsiz yoting.
- Keyinchalik, mushaklarning zo‘riqishini kamaytirish uchun asta-sekin orqangizga qaytib yotishingiz mumkin. Oyoqlaringiz ostiga yostiq, valik qo‘ying yoki boshqa yo‘l bilan ularni biroz ko‘taring. Bu holatda 10-15 daqiqa qoling.
- So‘ngra, to‘g‘ri turish juda muhim. Sekin-asta yon tomonga buriling, ehtiyotkorlik bilan to‘rt oyoqlab turing, keyin esa tayanchdan foydalangan holda asta-sekin oyoqqa turing. To‘liq tik turguningizcha orqani bukmaslikka harakat qiling.
- Agar og‘riq kamaymasa, darhol shifokorga murojaat qiling.
“Aspro: Tibbiyot markazi” klinikasida ortoped shifokordan maslahat olib, orqa og‘rig‘ini davolashingiz mumkin. Qabulga telefon yoki onlayn chat orqali yozilishingiz mumkin.